ده نشانه که نیاز به دیتاکس یا سمزدایی و آشکار می کنه.

اگه شما هم مثل من اهل امتحان رژیم باشید و تا به حال بارها سعی کرده باشید این اضافه وزن رو خوردن انواع ترکیبات کم کنید حتما به این سر فصل برخوردید. DETOX یا همان سم زدایی. بله عزیزان من، این مبحث بین رژیم گیران و چاقها بسیار معروف هست. مثلا خوردن آب میوه برای ۷ روز. یا خوردن سوپ کلم. من هم انجام داده ام این رژیم ها رو، خیال خام اینکه می شه توی هفت روز ۱۰ کیلو لاغر شد و موند اینقدر وسوسه انگیز هست که همه رو وادار کنه فکر کنن چه خوب. بخصوص اگه ۱۰ کیلو بشه یک سوم اضافه وزن.البته این رژیم ها اونقدر مرد هستن که بگن قرار نیست ۱۰ کیلو کم شدن همیشگی باشه. ولی خوب ادم چاق فکر می کنه می تونه ۱۰ کیلوی یک هفته ای و همیشه ثابت نگه داره. مگه نه؟

صبحانه یه روز من

اما سوای اینکه رژیم های دیتاکس برای کاهش وزن مناسب نیستن، اما حقیقتی وجود داره که ما، ادمها، به واسطه دنیای الوده اطرافمون موادی و وارد بدنمون می کنیم که سمی هستند. مثلا خوردن سیبی که قبل از چیده شدن سم پاشی شده. شاید می گید، نه من پوستش و کندم. اما واقعیتش اینه که باز هم مقداری سم وارد بدنتون شده. یا اینکه با خوردن غذاهای چرب کبد مهربون خودمون و خسته می کنیم.حتی اگه شما جز اون دسته ادم هایی باشید که معتقد هستید چربی نمی خورید و به صورت خیلی دقیق چربی های اضافی و از زندگی روزانه خودتون دور کردید، باز هم چربی توی گوشت، نان خریداری شده از بیرون، دانه های روغنی و برخی از میوه ها مثل اوکادو هست. یا مثلا اون کره که می خورید، باور کنید گیاهی هم که باشه، اما چربی داره.

مواد گرین اسموتی من، کل، اناناس، موز و شیر بادوم

بدن ما، سیستم هوشمندی داره که به دفع این مواد نامربوط می پردازه. دقیقا مثالش می تونه خوردن یه میوه کثیف باشه، و اسهال شدن بعدش. (البته نه به این سادگی) اما خوب این سیستم هوشمند هم می تونه به موادی که براش مضر هست عادت کنه. این یعنی یه قسمت از این بدن داره کار اشتباه می کنه و می تونه بعدا دردسر ساز باشه. مثلا ادم عادی روزانه حداقل ۲ لیتر اب باید بخوره، در صورت نخوردن تشنگی زیاد و خستگی چشم به همراهش هست. اما خیلا می گن نه ما نمی خوریم و اوکی هستیم و بعدا دچار سنگ کلیه و یا عفونت های مثانه می شن. این سیستم هوشمند، این بدن نازنین مثل همه سیستم های دیگه به مراقبت نیاز داره و یکی از انواع این مراقبت که می تونه تمیز کنه قسمت هایی از بدن و سم زدایی با خوردن برخی از معجون هاست. اشتباه نکنید، من نمی گم لاغری. من می گم سم زدایی.

در نتیجه به نظرم دونستن این ده نشونه(که خیلی مواقع ما این نشونه ها رو نادیده می گیریم و فکر می کنیم طبیعه دیگه) که بدنتون داره براتون می فرسته که آهای مهربون من دارم توی سم غرق می شم و به کمکت نیاز دارم.اگه شما این مشکلات براتون زیاد اتفاق می افته، می تونید با خوردن معجون های ساده و تغییر برخی عادات غذایی بد وضعیت و تغییر بدید یا این مشکلات و کمتر کنید.

در حال درست کردن اسنک آقای همسر

۱. احساس خستگی دایمی و یا انرژی کم

الان توی هر کوی و برزنی یه مغازه هست که توش ردبول و هزار و یکی از این نوشابه های انرژی زا می فروشه. بعد مردم هم می خورن و میگن به به الان ذهنم خوب کار می کنه. و فرداش باز با کمبود انرژی می رن یه لیوان قهوه می خورن و باز کافین و باز کافین و باز هم کافین.

هر چند من خودم عشق کافی هستم(خوب قهوه) اما بعد از وجترین شدنم به یه کشف بزرگ رسیدم(اولش فکر کردم خودم کشف کردم و بعدش کاشف به عمل اومد که این موضوع خیلی وقته کشف شده)، بعضی از معجونها و اسموتی هایی که درست می کنم، بیشتر از هر نوشابه انرژی زا( من کلا یه بار خوردم شاید اشتباه باشه این جمله در نتیجه)بهتر از هر کافی و اکسپرسو و لته ای به من انرژی می ده. بعلاوه، باعث نمیشه بعد از گذشت یه ساعت از خوردن دو تا لیوانش تپش قلب بگیرم یا مثل چای دندون هام و زرد نمی کنه که نیاز به جرمگیری داشته باشم. همچنین، باعث نمیشه انرژی ام یه هو بره بالا، بعدش یه هو همچینی سقوط کنه با سردرد و این حرف ها رو به رو بشم. مثلا اثر گرین اسموتی اسفناج به مراتب طولانی تر از یه شات اکسپرسو هست. من دلیل پزشکی و تغذیه ای این موضوع رو دقیقا نمی دونم، اما اونجوری که من فهمیدم نوشیدنی های کافین دار باعث می شن که کبد کارش بیشتر بشه و فعالیت بیشتر کبد باعث میشه که کبد به مغز سیگنال خستگی و عدم وجود انرژی کافی بفرسته، که بعضا یه سیکل معیوب ایجاد می کنه.

ناشتا من یه لیوان آب ولرم، لیمو و کمی فلفل قرمز تند می خورم

من به شما پیشنهاد می کنم، اگه صبح ها با خستگی و بی انرژی بیدار می شید و در طول روز این وضعیت بهتر که هیچی بدترم می شه بهتره کمی به بدنتون استراحت بدید. خوردن نوشابه های کافین دار و غذاهای اماده رو کم کنید. سعی کنید سبزیجات سبز بخورید و این روده های مهربون و کمی شسته شو بدید. سم زدایی می تونه به شما کمک کنه که انرژی جوانی خودتون و بدست بیارید و همینطور روده های سالم تری داشته باشید.

۲. یبوست

من وقتی کوچلو بودم، یعنی سنین ۵-۷ سالگی دچار این مشکل زیاد می شدم.دلیلش، دویدن های بچگی توی شهرک دریاکنار بود و نخوردن اب و خوردن بی رویه پفک. البته این رو هم بگم من توی اون سن به واسطه نادونی یه دکتر احمق دچار چرک گوش شدم که به پارگی پرده گوشم منجر شد و خوردن انتیوبیتیک های قوی و امپولهای سمی این مشکل و زیادترم می کرد.اما خدا رو شکر به واسطه مهربانی مامان و کمکهاش، این مشکل کامل رفع شد و الان با مزاجی سرحال در خدمت شما هستم.

دیدید بعضیا می گن ما کلا مزاجمون یبوستی هست. بعدش می شینن از جد و اباد هم مثال می ارن که اره مامانم بود، خاله بزرگش بود، مادربزرگش بود. خوب عزیز من، شما اونجوری غذا می خوری که مامانت می خورده و خاله هاش و مادربزرگت. یعنی یه رویه اشتباه شده همراه همتون. درسته سیستم گوارش هر کسی با اون یکی فرق داره. اما اینکه شما هفته ای یه بارم نمی ری دستشویی به سیستمت کاری نداره، شما باید طریقه غذا خوردنت و تغییر بدی.

خوردن سبزیجات سبز و میوه های تازه می تونه یبوست از میان ببره و سموم بدن و به آرومی دفع کنه

یبوست دایمی یه نشونه واضح اینه که یه چیزی توی سیستم گوارش،که از اونچیزی که وارد دهنتون میشه شروع میشه تا پایین، درست نیست. مثلا اینکه اونایی که از یبوست مزمن رنج می برن می گن ما سالاد و میوه زیاد می خوریم اما بازم دستشویی سخته و سه روز یه بار هست. و یا اینکه کلا همش نفخ دارن و معدشون اذیت میشه. این هم می تونه یه نشونه باشه که بدنت داره بهت می گه ببین من و تمیز کن و جای دادن اون قرص های مسهل که فقط یه اب می کشه به روده، کمک کن که قشنگ همه اتاق ها جارو بشه.

من به کسایی که یبوستشون الان سالهاست همراهشون هست، پیشنهاد می دن حتما یه چکاپ دکتر برن، خدایی نکرده مشکل بزرگتری نباشه. اما اونایی که تازه به این مشکل دچار شدن می گم ببین بیا قبل از بدخیم شدن این موضوع و رفع و رجوع کنیم.سم زدایی و دیتاکس به باکتری های خسته و مفید روده شما کمک می کنه بیدار بشن و قوی بشن و بتونن مواد کهنه، و مونده توی روده رو از بدنتون خارج کنن. و یک روده سالم با باکتری های قوی هیچ وقت دچار یبوست نمیشه.

۳.خستگی ذهنی و ناتوانی در تمرکز

الان به نظرتون اگه یه شرکت تولیدات نوشیدنی های تجاری بیاد و ادعا کنه که من از فردا یه بطری نوشابه عرضه می کنم که باعث می شه تمرکز بالا بره، چقدر سود می کنه. به نظر من که در عرض چند ماه می تونه به سطح اپل برسه و سود خارق العاده کنه.

مشکل کجاست؟ همچین نوشیدنی غیر واقعی است. اما مشکل عدم تمرکز ما و خستگی ذهنی ما کاملا واقعی هست. اگه در بسیاری از موارد تمرکز ندارید و ذهنتون و یه مه لغیظ گرفته و خسته هست و نمی تونه اونجوری که باید و شاید بهتون کمک کنه تا فکر کنید، این می تونه به این معنا باشه که بدنتون داره فریاد می زنه که آهای من پر از سموم شدم و دیگه نمی تونم کار کنم، کمک. خواهشا در این شرایط به این ذهن و بدن خسته یه مشت قرص و نوشابه های انرژی زا ندید، گناه داره. نمی کشه.

با دیتاکس شما می تونید بدنت و در شرایطی قرار بدید که نه تنها ذهنتون قوه تمرکزش و بدست بیاره، بلکه فعالتر بشه و ایده های جذاب گذشته و ایده های جدید توش شکل بگیره. حالا سوال اینه که چطور می تونیم این دیتاکس یا سم زدایی این کمک و به ما می کنه؟ از کجا معلوم این فقط یه شایعه و تئوری نباشه؟

سم زدایی می تونه به شما کمک کنه سمومی که توی مغز شما هست و خارج کنه، بعلاوه با تمیز کردن سایر ارگان ها مثل کبد و کلیه و معده انرژی بهتری به مغز میرسه. دقیقا حکایت روغنکاری کردن چرخ دنده های یه ماشینه یا عوض کردن فیلتر ماشینی که سوارش می شید.

۴.افسردگی

من به عینه این موضوع و دیدم که چقدر غذا می تونه توی روحیه موثر باشه. زمانی که گوشت می خوردم این موضوع اینقدر برام واضح نبود، اما با گیاهخوار شدنم هر روز بیشتر به این موضوع پی می برم که چقدر غذای سبک، سالم و خونگی می تونه روحیه من و بهتر کنه. من کلا خیلی بیرون غذا نمی خورم. نه تنها پولش برام زیاد محسوب می شه، بلکه غذاهای باب میل من خیلی کمه. اما غذاهای اماده در ابتدای زندگی کم نخریدم. دلیلش، خوب جذابیت فروشگاه های بزرگ، و اینکه این غذا روش نوشته طبیعی(Natural) یا اون یکی روی برد وسط بزرگراه بود. منم جووون، ناآگاه و این حرف ها می خریدم. تا اینکه یه مقاله خوندم یه سال پیش که نظرم و عوض کرد (بعدا راجب به اون مقاله می نویسم) و همینطور اینکه فهمیدم اکثر اون غذاها جی.ام. او هستن. حالا این یعنی چی؟ این یعنی بشر، این موجود دو پای نازنین بلند شده و رفته توی ژنهای مواد غذایی دستکاری کرده و حالا اونا رو به خورد ما میده و ما می خوریم و به به می کنیم. در حالی که این ژن های تغییر یافته موجود می شه ژنهای ما هم تغییر کنه. شما قیافه من و باید می دیدید بعد از این کشف، کلا از اون به بعد چند تا چیز شد زنگ خطر برای من. یک جمله طبیعی، دو غذاهایی که توی طبیعت به اون شکل دیده نمیشن، سه بسته بندی های پلاستیکی و قیمت های ارزونتر. (اره اینجا هم هست.) من الان هر چیزی و می خوام بخرم، مثل اسکل ها وا میاستم و یه ساعت روی برچسبش و می خونم، اگه توش لغتی باشه که نتونم بفهمم و بخونم، نمی خرم. به همین راحتی. برای همینه الان توی فریزر و یخچال من تقریبا مواد اماده نیست و اونایی هم که هست از روی ناچاری هست، مثل سس کچاپ(دیگه نمی خرم) سس تند(خیلی بد نیست، موادش چک شده) کره(شوهر جان). خوب باز زیاد توضیح دادم، اما حقیقت اینه که این مواد باعث میشه شما حس خوبی که باید داشته باشید و به خاک فراموشی بسپارید.

دلیل این موضوع خیلی تخصصی هست، اما همینقدر بس که سموم می تونه روی سلولهای عصبی شما تاثیر بزاره تا حدی که مغز مهربونتون نتونه پیغام درست و دریافت کنه.(این و من اینجوری فهمیدم، بعلاوه برخی مواد غذایی مثل چیپس داری انزیمی هستن که شادی مقطعی به شما می ده و بعد از میان رفتن اون شادی، بدن دچار افسردگی مضاعف میشه). فقط یادمون نره، من اینجا از افسردگی شدید که نیاز به بستری شدن داشته باشه صحبت نمی کنم. این افسردگی که من راجب بهش باهاتون حرف میزنم خیلی حاد نیست. (اما برای کیلنیکال دپرشن هم تغذیه بسیار مهمه، در حدی که رشته تخصصی تغذیه برای این موضوع وجود داره.)

حالا چطور تغذیه می تونه افسردگی و کم رنگ تر کنه؟ سمزدایی می تونه به بدن این کمک و بکنه که سمومی که به سلولهای عصبی چسبیده اند و یا باعث خستگی کبد و روده و معده می شوند و دفع کنه و جلوی پرسه منفی بافی و بگیره.

۵. افزایش وزن و یا ناتوانی در کاهش وزن

خوب این مورد که خود خود من هست. من الان بیشتر از یک ساله که وجترین هستم. یعنی قاعدتا موادی که من مصرف می کنم بیشتر سبزیجات و میوه هاست. اما من از اگوست ۲۰۱۴ چاقتر هستم. این سوال که یک نفر که وجیترین هست، چطور دچار این مشکلات میشه سوال کاملا به جایی هست. و جوابش، یادتون گفتم مواد اماده.بله. همون مشکل در اینجا صدق می کنه. من انواع پنیر و دوست دارم، و در هنگام گشنگی در بیرون از منزل چه چیزی بهتر از پنیر و یه بسته چیپس. حالا فهمیدید من چرا چاقم. حالا سوای من، خیلی وقتها خیلی ها رو دیدم که می گن ما لاغر نمیشیم، هر چی ورزش می کنیم و کم می خوریم. یکی از دلایل این مشکل می تونه سمومی باشه توی بدن شما وجود داره که نه تنها متابلوزیم شما رو مختل کرده بلکه باعث میشه یه جنگ فرسایشی بین بدنتون و این سموم باشه.

اینکه شما ورزش می کنید و سعی می کنید سالمتر و کمتر غذا بخورید اون اندازه که فکر می کنید نمی تونه موفقیت امیز باشه اگه بدن شما در دوره های پیشین سمومی و ذخیره کرده باشه که الان جلوی جذب مواد مغذی و ویتامین ها رو می گیرن.

در نتیجه با سم زدایی، شما به بدنت به حالت اولیه برمیگردونید.دیتاکسید به شما کمک نمی کنه که سریع وزن کم کنید، ولی به شما کمک می کنه تلاشهاتون در کاهش وزن موثرتر باشه. و نتیجه ورزش ها، غذاهای سالم زودتر نمایان بشه.

۶. بد خوابی

خدایش من یکی از خوش خواب ترین موجوداتی هستم که خدا خلق کرده. ای بزن به تخته. ولی، خدا نکنه بد خواب بشم چه به واسطه غذا چه فکر(که البته بازم به غذا برمیگرده). معده دردام که ازش براتون گفتم، نمونه این بی خوابی میشه. البته باز با چند روز رعایت درست می شم، اما خوب خیلیا هستن خوابش بهم میریزه به واسطه غذاهایی که می خورن و سمومی که این غذاها توی بدنشون به جا می ذاره.

وجود سموم توی بدن می تونه باعث کم خواب، خواب سبک و یا کابوس های شبانه بشه. چرا؟ چون این سموم باعث میشه بدن شما از چرخه طبیعی اش خارج بشه. این بد خوابی می تونه منجر به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن صبح ها رو به همراه داشته باشه. بعلاوه می تونه باعث بشه که احساس کنید به مقدار بیشتری از خواب نیاز دارید. این موضوع چاق و لاغر، پیر و جووون هم نمیشناسه. اگه دچار این مشکلات هستید، سعی کنید ابتدا یه دوره سم زدایی و دنبال کنید. اگه جواب نداد، بعد سراغ قرصهای خواب اور برید.

سم زدایی به بدن کمک می کنه به حالت طبیعی خودش برگرده و حالت طبیعی بدن خواب عمیق و ساعات مشخص خواب و به همراه داره.

۷.مشکلات زناشویی

توی کشور ما حرف زدن در این خصوص تابو هست. اما واقعیت اینه که خیلیا از این مشکلات رنج می برن. سمزدایی می تونه خیلی از مشکلات و حل کنه. اورگان های جنسی مثل بقیه ارگانهای بدن تحت تاثیر مواد شیمیایی باقی مونده از غذاهای بد کم کار، سرد و یا زود رنج می شن.

اینکه یه نفر با عادت غذایی بد می بینه که هر روز میلش به رابطه با شریک جنسیش کمتر می شه، نشونه پیری تنها نیست. بلکه یک رژیم غذایی مناسب بعلاوه سم زدایی خوب می تونه نیرو و غریزه جوانی و به فرد برگردونه. اگه ارگان های جنسی نتونه به واسطه سموم توی بدن ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز و جذب بکنه، عجیب نیست کم کار بشه و مشکلات جنسی به همراه داشته باشه.

۸.سردردهای بی مورد

سردردهای بی مورد دو منبع شایع دارند، استرس و یا سر و صدای بلند و ممتد. اگه شما دچار سردرد می شید و علت هیچ کدوم از این دو مورد نیست می تونید به این نکته برسید که بدنت داره به شما اخطار می ده که من پر از سم شدم، کمکم کن. قبل از اینکه معده عزیز و پر از داروهای مسکن کنید، می تونید با یه برنامه غذایی درست و دیتاکس این سردردهای بی مورد و کم کنید.

۹.دردهای موضعی بی دلیل

این و خیلی شنیدم که بعضیا می گن ماهیچه هام گرفته، دستم نمی دونم به کجا خورده درد می کنه. شاید خیلی وقتها علت این گرفتگی ها و درد ها واقعی باشه. اما اگه واقعا علتی براش توی ذهنتون پیدا نمی کنید، امروز به این فکر کنید که شاید منشاش سمومی باشه که توی بدنتون تلنبار شده.

زمانی که سموم می خواد از بدن شما خارج بشه، می تونه موجب ورم بشه و این ورم می تونه علت درد و گرفتگی عضلات شما باشه. اگه تا امروز از رژیم غذایی نامطلوبی استفاده می کردید و این دردها داره هر روز زیادتر می شه. می تونید الان به این فکر کنید که بدن شما داره تبدیل به حباب میشه از ورم و علت اصلیش وجود سموم تلنبار شده در اون هست.

۱۰.مشکلات و حساسیت های پوستی

من خودم این و با گوشت و استخون حس کردم. من با خوردن راکوتان(قرصی بسیار قوی) از دست قرصهای غرور جوانی راحت شدم. اما بزارید بهتون بگم اون جوشها کم و بیش همراه من بود، تا اینکه بعد از چند دوره سم زدایی، الان پوست صورتم داره بهتر میشه. من خودم می تونم درک کنم که پوست صورتم الان خیلی بهتر از سابق هست. اما حساسیت های پوستی و اگزمای پشت سرم که یه نوع بیماری ژنتیکی هست، با خوردن یه روز غذای بد عود می کنه. و من هنوز نتونستم درمان کاملی براش پیدا کنم.

شما می تونید با سم زدایی به کبدتون کمک کنید که پوستی درخشانتر بهتون بده. و فراموش نکنید، با سم زدایی قرار نیست یک شبه همه چیز درست بشه، بلکه چون سموم معمولا از راه پوست خارج می شن، ممکنه برای مدت کمی پوستتون حساسیتش بیشتر بشه. اما به مرور شما سلامتی پوست و مو رو خواهید داشت.

Source : http://bembu.com/body-detox

#دیتاکس #نکاتتغذیهای #لاغری #سلامتی